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  • 孕妇能不能吃枸杞子?孕妇一定不要吃啥?

     


    今天欧妈想和大家讲讲怀孕到底什么不能吃。正文开始之前,我想先说说我怀孕之时的心路历程。什么不能吃螃蟹啊会流产、什么吃了西瓜会见红啊、什么吃冰冷的食物对宝宝不好啊……别问欧妈怎么当时什么都不懂,因为当时我也是一只小白。




    经历了这些痛苦之后,欧妈决定不能让后来人再被坑了!于是我找来了权威机构关于孕期食物禁忌的指南。下面,就由我来告诉大家,怀孕的时候到底那些不能吃。




    1. 含贡量高的海鲜




    虽然海鲜拥有丰富的蛋白质,但是有些鱼类以及贝类含有汞超标的危险。汞的过多摄入会对宝宝的神经系统有所伤害。越是体格大的鱼类,含贡量越多。


    所以孕妇要避免食用:

    箭鱼、马鲛鱼、鲭鱼、鲨鱼、方头鱼

    那么应该选择什么海产品,才能避免摄入过多的汞呢?


    含贡量较低的海产品有:

    三文鱼、鳕鱼、虾、鲑鱼、凤尾鱼、鲶鱼






    2. 未煮熟的食物




    ①生的、未煮熟、受到污染的海鲜


    特别是有些孕妇酷爱日本料理,在孕期应该尽量避免食用生鱼片等。那么怎么样才算是煮熟了呢?


    煮鱼时内部的温度应该达到63摄氏度。当鱼肉可以分离成薄片,并且全身不透明时,就是已经煮熟了。虾、贝类的食物,应该煮到肉呈现奶白色。


    ② 未煮熟的肉类、蛋类


    孕期中食物中毒的风险会变大,并且影响宝宝的正常发育。所以要确保肉类完全煮熟,以及煮蛋时确保蛋黄已经凝固。






    3. 未经过巴氏消毒的乳制品




    没有经过巴氏消毒的奶制品都是不安全的。要避免食用:软奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪、如布里奶酪。同时也要避免食用未经过巴氏消毒的饮品。





    4. 未洗净的果蔬




    食用水果蔬菜的时候,一定要彻底洗干净,避免农药残留。同时也不要吃生的芽类食物,食用前一定要煮熟。






    5. 过量的咖啡因




    过量的咖啡因会影响宝宝的心率。所以医生一般建议孕妇一天摄入的咖啡因不要超过200mg。200mg到底是多少呢?一杯煮咖啡所含咖啡因大概是95mg,一杯茶的咖啡因大概是47mg,一听可乐的咖啡因大概是33mg。






    6. 摄入酒精




    在这里欧妈要提醒大家,任何带有度数的酒精饮料,对于孕妇来说都是不安全的。所以,对于孕妇来说,最安全的就是远离酒精。


    喝酒会导致许多风险:孕期喝酒会增加流产以及死胎的概率,还会造成胎儿脸部畸形、器官发育不完全、大脑发育受到影响。即使是适量的饮酒,也可能会影响宝宝的脑部发育。



    欧妈要提醒大家,孕期营养均衡是最重要的。同时,怀孕期间一定要控制好体重,管住嘴迈开腿,少吃多餐保持运动,这样对妈妈以及宝宝都是有好处的喔~~


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