国内防艾战争交流组

健康生活方式四部曲 让每年女性患癌人数减少2.6万

2020-11-19 07:07:59

昨天,每日邮报报道了一项新的研究,其中癌症研究人员发现每周有大约500名女性被诊断为癌症,他们能够预防癌症。研究表明,如果妇女能够减少每日饮酒的次数、合理摄入膳食纤维、少吃加工肉制品和适量运动,患癌症的妇女人数每年将减少26000人。

“这项研究表明,我们可以做一些事情来降低患癌症的风险,”这项研究的主任Alrison Cox(艾莉森·考克斯)说。健康的生活方式并不能保证你不会患上癌症,但它肯定会降低患癌症的风险。“

为了降低癌症的风险并形成健康的生活方式,我们可以从以下步骤开始:

1.减少饮酒

研究发现,酒精会导致七种癌症,在英国每年都有3%的确诊癌症病例是由酒精引起的。

酒精会导致雌激素的增加,从而增加患乳腺癌的风险。过量饮酒也会对肝脏造成伤害,很容易引起肝脏肿瘤。

二。合理摄入膳食纤维

体内的废物往往含有致癌物,膳食纤维可以改善人体的消化系统,使体内的废物能够更快地排入体内,减少了癌症的风险。

分解膳食纤维的细菌也释放出一种有效抑制结肠和直肠肿瘤的物质。

3.少吃加工肉制品

肉类产品的加工含有一些容易导致癌症的化学物质,例如包含在红肉中的化学物质的血红素。血红素在肠道中分解,形成一种化学物质。所形成的化学物质将破坏肠道内的细胞并引起结肠癌。

4.适度运动量

过量的雌激素和胰岛素会导致乳腺癌和子宫癌,而适度的运动可以降低人体血液中的雌激素和胰岛素水平。适度运动不仅可以减少肠道炎症的发生,而且可以使人体排泄物更快地从体内排出,减少癌症的发生。结直肠癌和乳腺癌是妇女中最常见的两种癌症,适度的运动可以有效地避免这两种癌症的发生。

此外,适度的运动也有助于人们保持正常的体重。肥胖是仅次于吸烟的第二大癌症原因。

考克斯说:“戒烟是预防癌症最有效的方法,但饮食和锻炼的重要性也不容忽视。”我们正努力让政府创造一个健康舒适的生活环境,例如禁止电视台在晚上9点之前播放垃圾食品广告。

目前,英国癌症研究所呼吁妇女参加今年夏天举行的"生命运行",希望妇女能够形成健康的生活方式。"生命运行"限于女性参与,可以资助200多种癌症的研究。