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国庆任性吃喝 胃肠节后综合征找上门

2020-05-20 13:09:04

平日跑来跑去的人们终于期待着国庆节的到来,坚持“过一个节日不容易”的想法,很多人在这个长假里可以说是“口瘾、山水味、鸡肉、鸭肉、鱼肉、派对喝酒、午夜小吃烧烤、放纵口欲”。几天后,我感觉到我的胃和肠子似乎被“阻塞”和“停止进食”。当我看到任何美味的食物时,我无法提高我的兴趣。当我到达食物点时,我并不饿。过去按时来访的“便便”也是不规则的。有一段时间,我的脸是油腻的,我的鼻子是痤疮,我的口腔溃疡都来找我。这就是所谓的胃肠“假日后综合症”。

既然是大鱼和大肉多吃“累”,自然是清肠和剃肠要解决的问题,但这里提醒大家注意一个适度的问题。假日期间最常见的肠胃不适是由油腻饮食、生食不洁、饮酒等引起的急性肠胃炎。还有一个常见的病人是由于大鱼大肉后“肠子”过大,不分青红皂白地使用减肥茶、排便茶、乳酸菌饮料等“剃须”或“全素”,过量摄入燕麦、玉米、荞麦、甘薯等粗粮,以及韭菜、芹菜等粗纤维蔬菜,引起胃肠功能障碍,引起胃肠不适、腹胀、不适、严重等也可引起腹泻。这种腹泻伴有胃肠功能障碍,与普通人所说的“吃不好的胃”引起的急性腹泻的症状不同。排便不是那么“快”。它往往是稀便,肉眼可见未消化的食物残留物,而不是大量脱水稀水大便,对腹痛的感觉就不那么明显了。这往往是一种“隐隐作痛”,无法减轻,并急于去厕所。当你到浴室时,很难有不同的感觉,而与之无关。

“清肠”解胃肠“节后综合症”思想,思路正确,但“刮肠”这一方法矫枉过正。因为经过对大鱼和大肉的测试,胃肠道本身处于疲劳的“过度劳累”状态,肠道菌群处于“低反应”状态。此时,如果你急于喝一些活细菌饮料,外来菌群会强烈地扰乱你自己的菌群的节奏,导致人工肠道菌群失调。此时,“天然细菌”和“肠道细菌”为了争夺肠道生长环境,会分泌“毒素”互相攻击,人体会出现腹泻症状。这仍然是一种很好的保存方式,真的含有有益的细菌,益生菌饮料,如果在中转冷链断裂,保存不好,活菌饮料就会变成“死菌饮料”,如果变质了,就像一般的“吃坏东西”和“腹泻”一样。

在胃肠道过度劳累的情况下,用大量的粗纤维来测试它,一次粗心大意,一次肠胃撞击。这是因为这些不溶性粗纤维本身不能被身体消化吸收,在长长的消化道中,不断吸收水分,不断膨胀,体积越来越大,这种大便,体积大,含水量高,在一定程度上可以起到“刮肠”的作用,在肠蠕动的过程中,与肠壁相互接触,通过机械摩擦,去除通常肠壁皱褶中的一些我们称之为“围结”的肠道垃圾,一次吃太多这种粗纤维,纤维体积上升过大,加上自己的肠道处于“便秘”过程,肠道运动减慢,蠕动减慢,可引起排空延迟,引起腹胀,加重排便不顺畅,消化不良症状。

为了巧妙地解决胃肠道“节后综合症”,不必刻意“刮肠”。只要我们恢复正常饮食,在选择食物时注意轻盈,适当调整饮食结构,增加每餐蔬菜水果消费的比例,减少肉类,特别是“浓油红酱”、“香脂”红烧肉、油炸肉等“味厚”肉,慢吃2~3天,超过3~5天。胃肠功能恢复正常。在选择蔬菜时,也可以有一些强调,不仅韭菜、芹菜这很难咀嚼的蔬菜含有纤维素,更适合烹饪,味道好的菠菜、豆芽、卷心菜等蔬菜,以及海带、竹笋、紫薇、黑木耳等“无形”蔬菜,都含有有益的膳食纤维。在这里,我想推荐一种在日本流行的排便和解毒明星食品-魔芋,科学名称魔芋。

魔芋中含有丰富的魔芋多糖,即葡甘聚糖,属于可溶性半纤维素,含有淀粉、蛋白质、多种维生素和微量元素。魔芋在中国古代药典中被记载为“肠道除砂”的一种功能。另一个窍门是在早上空腹起床后喝一杯水、热开水或温蜂蜜,这样你的肠子就可以在早上被唤醒,并成功地“激活”。

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