武汉红桥脑科医院怎么样?秋季如何养生？

“一声梧桐一声秋，一点芭蕉一点愁”

在不知不觉中

秋天就要到了

虽然夏季未过

天气还有些许燥热

但在节气中

秋天是真的来了

虽然暑气未退，但昼夜时差逐渐缩短，阳气渐短，阴气渐长，因此也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过度时期。根据人体秋季代谢的特点，秋季养生一定要注意滋阴去暑，养和收为主。

立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液。

因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。

由于天气还可能会继续炎热，不妨多吃些蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。

蔬菜方面宜选择新鲜汁多的蔬菜，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。

传统习俗中有“贴秋膘”这一习惯，毕竟炎炎夏日中，人们食欲减退，短短两个月的时间，很多人都会清瘦许多。但随着立秋过后，天气开始转凉，大家胃口也逐渐恢复，因此在秋季大家都开始纷纷抢“膘”，但请注意，“贴秋膘”不宜过早。主要原因在于，虽然秋季天气开始逐渐转凉，但仍有“秋老虎”存在，人的肠胃功能依然比较脆弱， 吃太多的肉类等高蛋白食品, 会增加肠胃负担, 影响胃肠功能。因此吃肉要适当, 等到天气真正凉下来以后, 再多增加肉食。因此“贴秋膘”不宜过早，需要适度，不适宜“大补”，否则会破坏人体生理需要的平衡。

实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

而民间有“立秋不吃瓜”的说法，意思是立秋以后天气转寒，此时属凉性的西瓜、黄瓜就不可以再吃了。但也有一种说法，立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。清朝张焘的《津门杂记》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”因此可以看出，由于立秋过后，天气仍然有一段时间会继续保持炎热，对于肠胃功能比较好的人来说，适当吃些西瓜、黄瓜、绿豆等寒性食物是没有问题的，当然，对于脾胃虚寒的人来说，还是尽量不要吃寒性食物。