你有想过活到120岁吗？抗衰界著名学者STEVEN AUSTAD近期接受采访时表示：人类的预期寿命不是80岁，而是100岁。在他看来延寿20%并非遥不可及的目标，毕竟现阶段在许多动物身上已经实现了这个突破。
同为抗衰界传奇人物，被誉为“抗衰教父”的哈佛大学教授大卫・辛克莱曾说，我们这一代人，有机会活到120岁。那作为抗衰老指南针的辛克莱背后又有哪些抗衰秘诀呢？
大卫・辛克莱博士，是澳大利亚生物学家，哈佛医学院遗传学系教授。主要研究遗传学中如何延长人类寿命和治愈老年疾病。他所在的实验室是第一个确定 NAD+生物合成在寿命调节中有作用的实验室。
2014 年，辛克莱被《时代》杂志评选为“全球最具影响力百大人物”。其著作《可不可以不变老》于2019年一经上市就登上《纽约时报》和亚马逊的畅销书榜。
那么，作为抗衰先锋的他是如何做到比同龄人看起来更年轻的呢？其实他热衷于发推分享自己的抗衰心得，去年辛克莱就曾公布过独家长寿指南。
这七点，就由派派一一给大家介绍一番。
辛克莱认为“大多数成年人根本不需要吃早饭”，他表示自己从不吃早饭，慢慢地一天变成只吃一顿，遵循间歇性禁食。关于禁食的好处，不仅能减轻体重，还可改善血压和心率。本月，顶级期刊《SCIENCE》发表了一项最新综述：饭食七分饱，将进食时间限制在12小时内，小鼠直接延寿35%！
辛克莱的禁食方案则更为“疯狂”，他的进食时间只有2个小时，实行的是22:2断食。只在每天7-9PM之间吃一顿饭，并且长期如此。
（图注）网友问：你个人的进食时间是怎样的？
这两项都是有益于身心的活动，桑拿被多项研究证明可以降低心血管疾病死亡率和阿尔兹海默症发病率。而冷水浴则可减少肥胖，预防癌症等衰老相关疾病。
辛克莱要做就要做到极致，他将两项活动相结合，桑拿蒸5分钟+冷水浴泡20秒，重复3次，他坚信这样的两极温度会激活体内细胞的生存本能。
高压氧舱最初多为海军预防减压病才开始使用，后来的研究发现高压氧不仅可以预防疾病，还可以改善阿尔兹海默症和帕金森患者的症状。
辛克莱对这一技术发表评价时较为谨慎，只在博客中透露：通常会在高压氧舱中呆一个小时，整个人感觉十分轻松，是个不错的体验。
体验是不错，就是这价格也是相当“美丽”。一台民用的高压氧舱设备少则十几万，高则数百万。辛克莱不展开说可能也是为了普通抗衰爱好者着想…时光派T1会员（一天不到一块钱）会附赠高压氧体验2次，感兴趣的读者可以发送【T1】给小助理，助理V：TIMEPIE05
肽的概念近年来比较火爆。那么它是什么呢？它和蛋白质一样，都是由氨基酸组成，这些特定的氨基酸可以增强人体内的许多功能。
SENOLYTICS一般用来描述任何能够消除体内衰老细胞的药物或疗法。作为该领域的常胜将军物质“达沙替尼+槲皮素”，“新晋选手”漆黄素（草莓、柿子、洋葱中含有的一种天然成分）有过之而无不及，同时还能激活长寿蛋白，起到延年益寿的作用。辛克莱曾发推表示自己吃了两年富含漆黄素的食物（如下图）。
二甲双胍大家并不陌生，这是糖尿病患者常服用的降糖药，研究发现该药物有延寿作用，可减少氧化应激反应和炎症。
作为处方药的雷帕霉素，辛克莱曾于2019年的采访中表示出于安全考虑，没有服用雷帕霉素。这样的担心不无道理，毕竟雷帕霉素的副作用可不是小问题。然而有趣的是，推特上和网友互动时被提问“为什么不每周服用一次雷帕霉素呢？”，他却回答说：“是谁说我没吃的？”
时光派T1会员群中，有读者在做二甲双胍和雷帕霉素的抗衰效果反馈，欢迎加入围观。发送【T1】给小助理，V：TIMEPIE05
NAD+是一种存在于人体内每个细胞中的关键辅酶，有助于将营养物质转化为能量，较高的NAD+水平可以保护我们的表观基因组和DNA。如同衰老一样，NAD+水平会随着年龄的增长下降。
NMN和NR都分别是NAD+的前体，可以转换为NAD+。市面上不乏这两种补剂的品牌，李嘉诚、潘石屹等富豪都曾公开为产品站台。常被称作“不老药”的各种补剂，时光派的T1会员群中也有大部分人在日常服用，分享品牌服用心得。此外，您还可以向时光派资深编辑提问补剂的副作用和适用人群等。现在就向助理问询T1会员吧，助理V：TIMEPIE05
以上，作为辛克莱的长寿秘诀，可能和许多的“养生专家”认为的不一样。建议大家学习其对抗衰老不折不挠的精神，但效仿就算了，毕竟存在个体差异。
时光派总结了辛克莱的日常抗衰方式，上述抗衰方案效果虽好，却是他根据自身情况独家定制的，不要轻易模仿哦。辛克莱之所以敢如此“作妖”，自然是因为他有这个底气。他每年会做3-4次衰老血检，对自己的各项衰老指标了如指掌。
有了检测结果，辛克莱就能及时调整他的抗衰方案，有针对性地做调整。如果读者朋友也想及时掌握自身的衰老状况，时光尺SANGUINE衰老综合血检或许就是你在寻找的，全面覆盖50项国际指标，更拥有独家衰老评估体系。如您对此类衰老检测技术有兴趣，欢迎联系助理发送【血检】了解，助理V：TIMEPIE05