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维生素b6注射液了解吗?服用维生素B6可记住梦境

大话精神2019-12-03 10:03:47

为什么有的梦能记住,有的则完全不记得

 

人们正常的睡眠结构,由两个模式组成:快速眼动睡眠(REM)和非快速眼动睡眠(NREM)交替进行。两种模式交替一次,称为“一个睡眠周期”,时长大约90至110分钟,人们每夜通常有四五个睡眠周期。

 

人的完整睡眠周期,包含5个阶段:昏昏欲睡的入睡期,浅睡期,进入到熟睡期和深睡期后,人陷入沉睡,不易被叫醒,以上四个阶段要经过约60至90分钟,眼球也不会出现快速跳动现象;但是进入到第五阶段后,睡眠者通常会有翻身的动作,并很容易惊醒,这时人进入了快速眼动睡眠阶段(REM),此刻他们的眼球正快速跳动,通常也正沉浸在梦境中。


 

一般来说,如果在快速眼动睡眠期(REM)醒来,我们会更容易记住梦境;如果在非快速眼动睡眠期(NREM)醒来,我们所做的梦就记不住了。

 

记住梦境

 

4月17日在线发表在Perceptual and Motor Skills杂志上的一项研究发现,服用维生素B6可以帮助人们回忆起他们的梦境。

 

该研究属于随机、双盲、安慰剂对照试验,被试包括来自澳大利亚各地的100名志愿者,他们被要求连续五天在睡觉前服用高剂量(240毫克)的维生素B6补充剂。 



结果表明,与其他安慰剂相比,服用维生素B6的参与者自述他们回忆梦境的能力提高了。而在服用之前,许多参与者是很少记得他们的梦境的。同时,研究还表明,维生素B6并不影响他们梦境的生动、奇异或情绪,也不影响他们睡眠模式的其他方面。

 

这是第一次在相对大的人群中,研究维生素B6和其他维生素B对梦的影响。在完成这项研究后,其中一名参与者表示,随着时间的推移,梦境越来越清晰,也越来越容易记忆。另一位研究参与者则说,梦变得更真实了,现在迫不及待地想睡觉和做梦!

 

控制梦境


通常,人的一生中大约有六年是在做梦。如果我们能够变得清醒并控制我们的梦境,那么我们就可以更有效地利用我们的梦境时间。

 

清醒的梦(Lucid dreaming)指的是,当你知道你在做梦而梦仍在发生。清醒梦有许多潜在的好处。例如,可以利用清醒梦来克服梦魇、治疗恐惧症、创新性地解决问题、改善运动技能,甚至帮助康复治疗。而定期回忆梦境对清醒的梦来说,是非常重要的。该研究表明,维生素B6可能是帮助人们做清醒梦的一种方法。

 

作用机制


血清素广泛存在于哺乳动物组织中,特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高,它是一种能够让人幸福、快乐的神经递质。在人类大脑的“梦工厂”中,它们的角色有点像出品方,能够主动促使大脑产出更多的梦境。

 

如果在睡眠的最初阶段,升高大脑内血清素的含量,随后在REM模式下,就能够加强梦境的活跃度,也可能更加促进人们清醒后复述梦境。而维生素B6这个小药片,恰恰有产生血清素的作用。

 

在精神卫生领域,维生素B6也是一种比较常用的药物,它对神经衰弱、抑郁都有一定的改善作用,但是每天的使用剂量一般在60毫克左右。本研究中240毫克维生素B6,是一个超级的量。维生素B6毕竟是药品,还是应该遵医嘱服用。而天然维生素B6,存在于各种食品中,包括全谷物、豆类、水果(如香蕉和鳄梨)、蔬菜(如菠菜和土豆)、牛奶、奶酪、鸡蛋、红肉、肝脏和鱼等。


 

如果维生素B6只对饮食摄入量低的人有效,那么长期补充维生素B6对做梦的影响可能会减弱。所以,还需进一步的研究来调查维生素B6的作用是否会随饮食的多少而变化。


参考文献

Aspy D J, Madden N A, Delfabbro P. Effects of Vitamin B6 (Pyridoxine) and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep[J]. Perceptual and motor skills, 2018: 0031512518770326.

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