近日，笔者于时光派T1会员群进行答疑时，注意到一位热衷分享的读者，表示自己目前市面上所有医美都有做过，有关健身、补剂的话题也是知无不言。带着要溢出的好奇心和会员群读者们的期盼，邀请她接受了本次专访。
她表示：25岁前的自己，是个不折不扣的“叛逆女孩”，吸烟、酗酒、泡吧、熬夜……“健康”、“长寿”什么的，从来不会放在考虑范围之内，当下开心最要紧。
就在去年，经历“低谷”后的她，决定和过去的自己和解并开始“自救”，让生活重回正轨，重新审视生命的意义后再整装出发。
长期酗酒让身材变得羸弱病态，吸烟让皮肤变得粗糙暗沉——CECIL望着镜子里的自己，像个老太！
也是这一刻，她觉察到自己的衰老速度远比同龄人要快，于是暗下决心：不能再坐以待毙，放任自己变丑、变老。
CECIL最初想到的解决办法是，去健身。她给自己定下第一个目标：戒酒。酒精会让代谢变得紊乱，是健身的大敌，想要健康紧致身材，必须要抵住杯中物的诱惑。
那时的CECIL绝对想不到，这一个决定让她入了健身的“坑”。越练越好的同时，她已经爱上健身，无法自拔，并且打算把爱好变成了工作，让健身成为自己一生的事业，成为往后生活中最重要的部分。
凹凸有致的身材让CECIL重拾了自信，凹凸不平的皮肤又给这种自信蒙上一层阴影。
此次，CECIL选择了医学美容。为了改善皮肤质地，撸得动铁、扛得起铃的“铁娘子”什么苦都愿意吃。二氧化碳剥脱激光把全脸表皮烧灼得面目全非，“剜皮钻心”的痛苦对没有尝试过的人来说是难以想象的。
这种痛苦，CECIL咬牙坚持了两次。在每次治疗后长达一年的恢复期内，CECIL还规律坚持光子嫩肤、二氧化碳点阵激光等，更温和地改善皮肤质地和光泽的治疗。
和预想的一样，苦尽甘来，面部肌肤破而后立，再度长出的皮肤又嫩又滑，没有了痘坑、色沉困扰。CECIL把放纵身体欠下的“债”完全清偿，也和过去颓废的自己做了彻底决裂。
但我终于拆掉了一头大象”
本以为能一直平顺，在变富变好变美路上不断奔驰的CECIL，在2021年5月，遭遇了事业上的重大变故，把这位苦练过剑道对战，臀推210KG杠铃片都压不垮的女生，一击打倒。
身体响应心境变化，CECIL开始出现入睡困难，到医院走配药流程，机械地快速问诊后，医生按“睡眠障碍”处方了两种常见的安眠药物，酒石酸唑吡坦片（思诺思）和艾司唑仑片（舒乐安定）。
失眠之外，新的症状陆续浮现，CECIL不再愿意走出家门，做不了任何事情，没有什么东西能让她感到快乐，工作和生活都完全停滞。白天一点儿不想吃东西，到了晚上又要暴饮暴食。更可怕的是，睡不着的夜晚，脑海里总有一个不属于自己的声音在低语：“索性从这19楼跳下去吧，跳下去就什么都好了。”
毫无疑问，CECIL深陷抑郁症的泥淖。她已无力寻求医生、家人、朋友的帮助，但是残存的自我意识提醒她，脑子里那个邪恶声音不属于自己，不要做傻事，赶紧自救！
代表压力应激的皮质醇在此刻累积到了峰值，比检验数值更早出现的，是松垮的肌肉和膨出的小腹。对身体美的执念，让CECIL重拾运动，这也将是她自救路上最重要的一味解药。
CECIL让助理把史密斯机搬到了家中客厅，每天拼了命地加倍锻炼，坚持一周三练，每次训练容量（一次训练所有动作使用的负重和次数叠加）高达3000KG，打算用身体的疲惫掩盖痛苦。
巨量热量消耗需要食物填补，CECIL外卖了一些富含油脂的肉类（五花肉、鸡翅）和蔬菜，白水涮一涮，每天两顿逼着自己进食；同时食用大量草莓和蓝莓摄入花青素以对抗炎症。
为了不给身体带来更多负担，她戒断了最爱的咖啡，也不再摄入主食，以免血糖波动刺激胰岛素分泌。偶尔晚上想吃夜宵，一碗米粉下肚，骤升的血糖还是无法带来想要的睡意。
她按着自己的理解，服用一些膳食补充剂：4倍剂量高浓度GABA和PQQ，想让自己能正常睡着；维生素B和复合维生素，弥补单一膳食模式造成的营养不足；鱼油帮助降低炎症。因为慢性疼痛，偶尔还需要饮用一些布洛芬冲剂。
最难熬的头两个月过去后，CECIL已经能够下楼，到海边去走一走；睡眠也恢复到晚上2点能够睡着，尽管睡得不深，6点常被突如其来的心悸惊醒，但辗转一会儿，8点又能睡着。
漫长的战斗持续到今年3月份，CECIL才把自己的状态调整到一个相对满意的程度，事业也因此能够重新回到正轨。虽然不清楚是哪一环做对，但结果总是好的。
幸存之后，CECIL开始重新审视生命的意义：曾经的自己总觉得从年龄数字上看还很年轻，衰老很遥远，但真的经历一次变故，认知和体能不足以跟上，思考完全停止，这是很恐怖的，感觉一瞬间就变老了。
生命还需要更深的深度，才能不论酸甜苦辣，照单全收，甘之如饴，把喜乐和风浪都化为营养滋养自己。能够顺利经历这一切的前提，是健康。
CECIL对抗衰老的目的，此刻已不再局限于变美；她想要的是拥有更长健康的、富有活力的时间，来体验、逾越、品味、享受更多生活事件，以提升生命的深度。
2021年9月，CECIL在网络上查找抗衰老相关资料时，与时光派结缘，开始系统地了解抗衰老知识，并同训练计划相结合，实践专属自己的抗衰老方案：
重要程度排在首位的自然是运动，照CECIL所说：“把爱好变成工作会让自己变得无处可逃（疲惫脸~）。”但CECIL的整个训练计划是很沉稳的，加上授课时间，每天的肌肉锻炼控制在2小时内。“训练质量最重要，超过2小时就没必要，不如把精力放在别处。”
有氧时间另算，一定要选择能让自己感到乐趣的有氧方式，才最有可能变成习惯。她的话，喜欢帮朋友遛遛狗，想和小狗多相处一会儿的心情，无形中延长了有氧运动的时间；像最近让大家狂热的刘畊宏毽子操，她个人感觉很枯燥，难以坚持。
其次是睡眠。CECIL对睡够8小时有很深的执念，每天必须在12点前睡着。她判断自己走出抑郁症阴影的一个核心指标，是自己的深度睡眠时间重新恢复到了4个小时。
第三位是饮食。均衡饮食，控制总量，充足营养，保持身材，CECIL的饮食观念与现今最合理的控制体重饮食原则不谋而合。为了更好控制食材用量，一日四餐几乎均是自炊，自律的世界里不允许任何软饮料（少糖无糖均不可）和欺骗餐：
早餐在9点前吃完，3个蛋白+1个蛋黄，白煮或者无油无盐煎熟，配上一杯200ML咖啡+30ML牛奶的自制拿铁，另打包一杯320ML的咖啡准备为上班提神。
午餐安排在13:00-15:00之间，50G碳水+160G白肉供给的蛋白质+一些蔬菜；碳水的选择上，消耗较多的臀腿日倾向于白米饭之类的快碳迅速恢复体能，上肢日则选择粗粮或根茎类蔬菜。
图注：CECIL一度不希望我们放出她的食物照片，担心劝退想瘦身的朋友
晚上睡前半小时，还会加餐一顿夜宵，减少饥饿感。夜宵通常是35G脂肪+200G蛋白质（来源于鸡腿肉、含油相对较多的深海鱼如比目鱼或鳕鱼）+大量蔬菜。
CECIL有一道喜欢的鳕鱼面，想要分享给大家，鳕鱼肉加上一点点猪肉搅打后挤成面条煮熟，配上菜心，美味夜宵完成。
肤质改善之后，CECIL对于医美的诉求转变为了紧致提拉和均衡肤色。项目选择上包括热玛吉、超声炮、FOTONA等通过声和热等物理因子刺激胶原新生的技术，以及M22光子嫩肤、皮秒、超皮秒等去除色斑的光电治疗。当然她也有健身教练的通病，授课时为了激励学员，表情过于丰富，积累了一些动态纹，偶尔需要打打肉毒祛皱，“有一次打了口轮匝肌，喝水都会漏，自那之后就不敢再打了”。
不断变长的补充剂清单，是时光派带给CECIL的最大变化，曾经她的每日必服只有几种基础的维生素和抗氧化剂，如今她的补充剂种类已经扩充到了：NR、NMN，水光片、复合维生素B（缓释片）、复合维生素B、综合维生素（无碘）、漆黄素、硒片、L-苏糖酸镁、肌醇、PQQ、益生菌、Α硫辛酸（添加辅酶Q10）、NAC、谷胱甘肽、肌肽、姜黄素、水飞蓟。
不同于其他健身达人，CECIL对待健身补剂的态度很冷淡，她说，“训练量没那么大的情况下，保证基础的饮食就足够了”，所以平时连蛋白粉都不会喝。早年她曾与健身补剂的头部品牌开展过商务合作，以此为契机学习过运动营养知识，“健身补剂有时候挺智商税的”。
除了授课，CECIL还在开发和运营健身相关产品，每天工作总时间控制在7小时内。工作以外，她不再追求喧嚣的消遣。
她把剩余时间留给了和自己平静独处，养猫吸狗、阅读书籍、备考雅思……经历完一场大难，让她放下了多余的欲望，有序稳定安排好自己的工作和生活。让自己能够在一天工作下来，仍然保持稳定的情绪、稳定的思考，不是说所有事情都波澜不惊，没有起伏，而是自己有能力尽量快地渡过去。
“我现在能够越来越顺畅地感知和掌控自己的身体，本质上来说每个人都不可能始终并完全健康，但我目前的状态是健康的”。这种健康，维持足够久的健康，是延伸生命深度的重要前提。
CECIL除了本次受访时提到的内容，她也时常活跃在时光派T1会员群中，热情地与群友进行分享和交流，欢迎读者朋友们加入付费群来找CECIL小姐姐交流医美、健身与抗衰~
开启高质量抗衰就现在，快去找小助理、CECIL和更多抗衰爱好者们玩吧~
对CECIL小姐姐或抗衰交流感兴趣的朋友，小助理在等你，V：TIMEPIE10