“来到养老机构，护工就是老人的‘家人’。”在位于佛山顺德北滘的和泰安养中心，已有16年护理工作经验的护工欧丽红说。
护工是现代医疗康养体系中一个不可或缺的角色。特别是随着人口老龄化的到来，社会对专业老人护理及相应护工的需求日益增加。他们有的在和泰这样的专业机构，有的在医院，有的提供上门居家的护理服务，发挥自己的光和热。而在广大护工中，普遍又以女性居多。
护工是一门技术活，有的时候也是体力活，还需要细腻的心理功夫。老人需要全方位的关心和服务，比如饮食起居、清洁卫生，有的老人身体有疾病，或自理能力较低的，还要帮他翻身、洗澡等。特别是许多老人离开熟悉的家庭，自己一个人住进来，对陌生环境、陌生人有抵触，心理上的关怀疏导就非常重要。
欧丽红深深感受到这份工作的责任和艰辛。她说，护工要把老人都当作自己亲人、朋友一样对待。起早贪黑，每天要安顿好老人才能安下心来吃饭、睡觉。他们想家的时候就多和他们聊聊天，鼓励他们多交新朋友，去发现晚年生活也是多姿多彩的。
“比如有一个老人，刚来的时候就经常要求回家、希望女儿来接他，我们就慢慢磨合，陪他做游戏，做手指操、颈部操等适合老人做的运动等，后来他也慢慢适应。”欧丽红说。
看得见的贡献，背后是看不见的付出。因为工作的特殊性，欧丽红自己的对家庭也有愧疚。十多年，她女儿来主要是由爷爷奶奶养育。腰、肩酸痛这些是很常见的。有的时候老人的负面情绪也会影响到自己，需要自己来消化。有时候，护工自己也处于亚健康状态。
“我也呼吁各位在护理一线的姐妹们，多关注自己的健康，保持乐观的态度，才能撑好自己的半边天、撑起老人的一片天。”欧丽红说。
我们经常会碰到一些腰痛的就诊人群。腰痛最简单、最常见一个原因，就是说我生活工作中姿势不良造成腰肌劳损、疼痛。还有一些，是腰部肌肉或者骨关节的退行性变、退行病变造成，比如椎间盘突出、骨质增生、中板炎、先天性椎管狭窄等。
造成疼痛之后，我们应该怎么处理呢？首先，我们需要让肌肉缓解下来，得到休息。第二，我们要减少不良用腰的习惯，包括建立一个正确的坐姿、站姿，少弯腰、少做让腰部不舒服的动作。第三，我们要避免受寒、受凉，吹空调不要太多。第四，我们可以做一些适当的运动，加强腰部肌肉的锻炼。
我们做的运动可以是腰部桥式运动，就是拱桥的这种动作，也做一些臀部的训练，还有拉伸等，提升我们腰部肌肉的力量。最后，我们还可以做一些全身性的运动，游泳、慢跑,打八段锦、太极拳等，全面提升我们的体质。
【支持单位】和祐国际医院 和祐国际医院附属美和医院